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三井弘『ひざ・腰・肩の痛みの最新治療―変形性膝関節症・坐骨神経痛・骨粗鬆症・椎間板ヘルニアなど (よくわかる最新医学)』主婦の友社 伊能良紀『図解入門よくわかる膝関節の動きとしくみ』秀和システム 監修： 京都大学大学院医学研究科 青山朋樹教授 そこで今回は、 誰でも簡単にできる 「腰痛や坐骨神経痛に効くトレーニングとストレッチ」 をご紹介します。 また、なんとこのご紹介するトレーニングは 痛み改善 に加えて ヒップアップ にも繋がるため、痛みがない方にも是非行ってもらいたいトレーニングとなっています。 腰痛・坐骨神経痛の改善はストレッチから！ 痛む部位別にわかる簡単ストレッチ川口陽海の腰痛改善教室 第28回 病院では医師から、『腰痛を治すには運動しましょう！ ストレッチが良いですよ』などのアドバイスをされることがあります。 しかし 坐骨神経の痛みは 梨状筋ストレッチ で解消 坐骨神経痛の原因と症状 梨状筋症候群の予防方法 坐骨神経痛ストレッチ簡単